http://shiryoku.jp-cool.com 視力回復トレーニングと視力回復トレーニングの種類や効果、利用法など。また、視力回復トレーニングのポイントやレーシックについて解説しています。 Wed, 02 Dec 2009 08:45:29 +0000 http://backend.userland.com/rss092 ja 視力回復トレーニングって、単調だから続けるのが継続が難しいかもしれませんね。 単調なトレーニングを継続させるには、何か目標が必要なのです。そう、目標に向かって焦らず続けることが大切です。 でも、どうしても効果が気になりますね。 目先の視力回復に惑わされて一喜一憂してしまいそうですが、目標をしっかり持って継続することが大切です。 「トレーニングの効果がまったく出ない」とか、「この前は視力は上がったのに、今回は下がってしまった」などと色々と目先のことに一喜一憂しがちですが、トレーニングしたからすぐに視力が上がるものでもなく、体の状態などによっても変化することがよくあるのです。 トレーニング中は効果を知りたくて頻繁に視力を計測したいとは思いますが、視力上がり下がりで目標達成を判断するのはやめましょう。 視力回復トレーニングは長期的なトレーニングであることをしっかり認識しましょう。 では、いつごろから視力回復の効果が現れてくるのでしょうか。 少なくとも数ヶ月のトレーニングが必要と考えてください。数日で視力が上がったからといって安心せず視力回復トレーニングを続けることが大事なのです。 こういう理由で、視力回復トレーニングは目先の結果ではなく、目標達成までのトレーニングの過程を重視するべきと考えます。 毎日、コツコツと挫折をせずにトレーニングを続けることで、きっと目標を達成できるのです。 http://shiryoku.jp-cool.com/point/63.html レーシックといっても、手術にはいくつかの種類があるようです。 レーシックの種類によって特徴がありますので、どの方法を選ぶかは眼の症状や医師と相談して決めることになります。 では、レーシックにはどんな種類があるのでしょう。 ■ケラトームレーシック（普通のレーシック） 　レーシックの基本ともいえる手術で、マイクロケラトームという機材を用い、薄く角膜の表面を剥がしてフラップを作ります。 そして、エキシマレーザーを照射して角膜の形を作ってからフラップを戻す手術です。 古くから行われている方法で、安全性も確立されているもっともポピュラーな方法です。 ■イントラレーシック 　コンピューター制御により角膜にフラップを作るレーシック手術です。したがって、医師の技術に影響をうけることが少なく手術の精度、安全性が向上しています。 ■イントラレーシック 　レーザー照射はケラトームレーシックと同じですが、ケラトームの代わりにエピケラトームというカンナ状の機材を用います。 通常のレーシックにおけるフラップの厚さを半分にした手術方法で、角膜が薄い場合でも手術を行うこうが可能です。 ■ウェーブフォロントレーシック 　「ウェーブフロントアナライザー」という検査機を使ったレーシックの方法で、基本はケラトームレーシックと同じです。 　検査により目の細かな状態を把握してレーシック手術を行うので、手術の精度が上がり通常のレーシックよりはっきり見えるようになります。 　 ■ラセック 　基本的にエピレーシックと同じということですが、角膜をアルコールに浸して柔らかくなった角膜上皮をめくることでフラップを作って手術する方法です。 激しい運動をする人に向いている方法です。 レーシックといっても、いろんな手術の方法がありますね。 眼の状態や費用等、自分に合った方法を医師と相談して決定することになるでしょうが、不安で悩むようなら視力回復トレーニングを選択することも考慮してください。 http://shiryoku.jp-cool.com/lasik/60.html 赤ちゃんの視力について考えてみましょう。 赤ちゃんは、生まれたときから視力いいわけではありません。生後1ヶ月くらいまでは、自分の目の前の動くものが見えるて程度なのです。 しかし、外部の刺激に訓練されてだんだん視力が良くなり、７歳くらいで1.0程度までになります。 視力の指標は、視力表を使って測定します。視力表はひらがなとアルファベットのＣに似ている記号のランドルト環で書かれています。 この視力表で視力検査を行い、数字で視力を表示します。 赤ちゃんの視力について考えてみましょう。 赤ちゃんは、生まれたときから視力いいわけではありません。生後1ヶ月くらいまでは、自分の目の前の動くものが見えるて程度なのです。 視力表の数値では、0.01以下と考えられています。 しかし、外部の刺激に訓練されてだんだん視力が良くなり、７歳くらいで視力が1.0程度までになります。 赤ちゃんの目から分かるように、訓練によって視力が上昇していきます。 子供や大人の視力も同様に考えられ、訓練つまり視力回復トレーニングで視力を回復することができると考えられています。 勉強や仕事で目を酷使して近視の症状になったからといって、視力回復をあきらめることはありません。視力トレーニングで視力回復することが出来るのです。 http://shiryoku.jp-cool.com/training/21.html 近視や遠視に種類があるのですが、ほとんどの人は知らない事実です。普段の生活で、近視や遠視に種類をきにすることなど無いでしょうから。 では、近視や遠視にどんな種類について見てみましょう。 近視や遠視には「屈折性近視」「屈折性遠視」と「軸性近視」「軸性遠視」があります。 水晶体の屈折によって網膜の手前でピントが合ってしまう状態を「屈折性近視」といいます。 また反対に、水晶体の屈折によって網膜の後ろでピントが合ってしまう状態を「屈折性遠視」いいます。 そして、角膜や水晶体での屈折は何も異常はなく、楕円形の眼球のために目の奥行き（眼軸）が長く網膜の手前でピントが合ってしまう状態のことを「軸性近視」いいます。 反対に、角膜や水晶体での屈折は何も異常はなく、角膜から網膜までの距離（眼軸）が短い為に網膜の後ろでピントが合ってしまう状態のことを「軸性遠視」いいます。 近視や遠視の人が、「屈折性近視」「屈折性遠視」と「軸性近視」「軸性遠視」のどれか１つの理由で症状が現れてるというより、実際は複数の種類が混ざって視力が悪いことが多いのです。 このような近視や遠視の種類を見極めて、視力回復トレーニングを行わないと視力回復の効果が期待できないことになります。 屈折性の近視や遠視の場合は、水晶体を調節力を強化することが視力回復につながりますので、水晶体の厚みを調節する毛様体のトレーニングが効果的です。 軸性の近視や遠視の場合では、伸びた眼軸は元には戻りませんので、それ以上眼軸の伸びを進行させないようにくいとめるためのトレーニングを行います。 このように、視力低下の根本的な原因を明確にして視力回復トレーニングを決定します。その原因１つ１つに対応した方法で、視力回復をめざしていきます。 トレーニング自体は安全で安心できる方法ですから、視力回復を願っている方にはオススメと思います。 http://shiryoku.jp-cool.com/kinds/16.html 視力回復トレーニングを始めてはみたが、レーシックの方が良かったかなと迷ってはいませんか。 もし、視力回復に時間がかかっているとしたら、「レーシックならもう回復していただろうか」と悩んでしまっていませんか。 そんな人のために、レーシックについて少し学習してみましょう。 レーシックとは、正式には「レーザー屈折矯正手術」といい、レーザーで行う外科手術です。 日本では２０００年以降、一般に認知されてきましたが欧米ではすでに一般的な治療法として確立しています。 その方法は、眼の表面（角膜）をレーザーで削りとることで、眼に入る光の屈折角度を調節して網膜に像を結ぶようにする手術です。 短時間の手術で、レーシック手術後に異常が無ければ入院の必要も無く、その日に帰宅することもできます。 レーシック手術のメリットは、手術後すぐに視力が回復することです。 視力回復トレーニングが時間がかかることに反して、短期間に視力を回復することができるのです。 これだけですと、視力回復トレーニングよりレーシックのほうが良いと思われるでしょうが、手術には必ずリスクが伴います。 眼の表面（角膜）を削る手術ですので、医師の熟練度等の問題もあり１００％安全とはいえないでしょう。 視力回復トレーニングは、このリスクがほとんど無いといっていいでしょう。 ただ、デメリットは視力回復に時間がかかるということです。 ですから、視力回復トレーニングを選ぶかレーシックを選ぶか、自分の置かれた状況を十分考慮して選択すべきでしょう。 http://shiryoku.jp-cool.com/lasik/15.html 個人差はあり、視力回復トレーニングはすぐに効果があらわれるものではないので、どうしても途中で挫折してしまうという人が少なくはないでしょう。 継続というのは、本当に簡単なようで意外に難しいものなのです。 現在、視力回復トレーニングを自宅で地道に行っている人やこれから視力回復トレーニングを行っていこうと考えている人の為に、視力回復トレーニングを継続していくためのポイントについて参考までにご紹介します。 視力回復トレーニングの多くは単調なものばかりなので、「スタート当初の気合いとやる気は一体どこに行ったのか？」というような感じで、毎日たんたんとトレーニングしていると、徐々にサボるようになって、いつのまにか中止していたという場合がほとんどではないでしょうか？ このような中途半端に止めてしまうケースに陥らないようにするためにも、予防策としてまずは自分の目標を決めましょう！ 例えば「視力が0.1になって重度の真性近視から抜け出す」とか「メガネなしでの生活を実現できるようにがんばる」などと具体的な目標を設定するようにします。 人は動機があって行動を引き起こし、その動機がある限りは行動に持続性・継続性を保ち続ける性質があるので効果はあると思いますよ。 更に、その目標を達成するために実行すべき手順や方法を決めましょう。 メガネなしで生活したいと目標を設定したのであれば、普段の生活の中にかなりの視力回復トレーニングを盛り込む必要があるでしょう。 でも、目標視力０.１を目標を設定したのであれば、焦らず毎日少しずつでもトレーニングをし続ければ達成できそうですね。つまり、最初からたくさんのトレーニングを計画するのではなく、少しのトレーニングからはじめていくようにしましょう。 このように具体的な手順や方法を作成することで、視力回復トレーニングを挫折する可能性がずいぶんと減るのではと思います。 そして、視力回復トレーニングの目標設定はノートや何かにメモをしておくようにします。 人は、すぐに忘れてしまうし、つい自分に対して甘くなってしまいがちなので、決めたことはきちんと書き留めていつでも目につくようにしておくのが良いと思います。 ノートに書くことが面倒だと思う人は、日々のトレーニングの経過などをブログなどにアップしていくのも良いかもしれませんね。 ブログに書くことで、たくさんの人が見てくれていると思えばプレッシャーでやる気も出てくるでしょうし、ブログで発表した以上、ここでやめるわけにはいかないとプライドも出てきて更に挫折する可能性も低くなることでしょうから。 もしかすると、同じようにがんばっているという人が、そのブログを見て現れるかもしれませんね。 同じ目標を持った仲間ができていっしょにがんばれると、モチベーションアップにつながり、達成した時の喜びもいっそう大きくなることでしょう。 こう考えると、視力回復とはさほど関係ないかもしれませんが、仲間作りも大切な視力回復トレーニングを継続させるためのポイントの一つかもしれませんね。 http://shiryoku.jp-cool.com/point/14.html 視力回復トレーニングは気軽に手軽にそして費用も安くすみ、そして何のリスクもない目に人に優しい視力回復方法です。 しかしメガネやコンタクトレンズも何のリスクもなく気軽に視力矯正ができ、その上、装着したらすぐに見えるようになる優れた手段であるという人もいることでしょう。 ところが、視力をますます悪化させる原因の一つでもあるのがメガネやコンタクトなのです。 メガネやコンタクトを使用するようになって、裸眼視力が回復したという人はいるでしょうか。おそらくどんどん悪くなっていっているという人がほとんどなのではないでしょうか。 そして、度数のアップしたレンズを視力が悪くなる度に買いなおしているのでは思います。 レンズ代も決して安くはありませんね。 最近は、コンタクトレンズで使い捨てのタイプを使用している人が多いようですが、そのまま一生使うとしたら、死ぬまでにいったいどのくらいの費用がかかることになるのか考えたことがありますか？ 一度、計算してみるといいですね。ゾッとするかもしれません。 また、コンタクトレンズは装着は非常に面倒なことが多いですし、いい加減な手入れをして使用していると、目に重い障害を与えてしまうこともあります。 しかも目に埃が入った時などハードコンタクトレンズをしていると、目を開けていられないくらいの激しい痛みに襲われたりします。 例えば、車を運転をしている時に目に埃が入ったらどうなるでしょうか？ ほんの小さな埃１つの為に、運転が妨げられて大事故につながるかもしれません。 更に、メガネやコンタクトを使い続けることで、目や脳は「ああ、これを使えば物がよく見える。もうがんばらなくてもいいのだ。」という認識を深めるそうです。 つまり目を甘やかしてしまうことになります。 これでは視力回復での根本的な原因を解決することはできなくなります。 メガネやコンタクトなど道具よっては一時的には視力はよくなっても持続することができず、更に悪化させることにもなります。 道具を使わなくても見えるということを目に認識させるためにも視力回復トレーニングで目の鍛錬を行うことをおすすめします。 目そのものをトレーニングしていけば、メガネやコンタクトに頼らずにすむからです。 もしメガネやコンタクトが手に入らなくなったらどうしますか。また、購入するお金がなかったらどうしますか。 そのような心配をせずに快適に過ごすためにも、裸眼で見えるまで回復することのできる視力回復トレーニングで目を鍛えるようにしましょう。 http://shiryoku.jp-cool.com/kinds/13.html 視力回復するのに、いろんな方法がある中、どの方法が一番いいのか迷ってしまいます。 生活していく上で、眼は大切な器官であり、視力回復も自分にあった方法を選ぶのは大切なことです。 視力を回復方法には、大まかには３つに分類することができます。 １つ目は視力回復トレーニング、２つ目は矯正用コンタクトレンズを夜に装用して回復をねらうオルソケラトロジー、３つ目は視力回復手術であるレーシックです。 これらの３つの視力回復の手段について、参考までに簡単にですが紹介してみましょう。 　 視力回復トレーニング オルソケラトロジー レーシック 長所 眼病やケガの危険性がもっとも少なく、お金もさほどかかりません 短い期間で1.0以上の視力を回復させることができる 短い期間で1.0以上の視力を回復させることができる 短所 リハビリや訓練などと同じように根気が必要で、継続できなければ回復は難しいです。 同時に生活習慣も改善していく必要がありあます。 乱視は完全に治すことはできません。　 屈折度数によっては回復させることができる視力に限界があります。 ... http://shiryoku.jp-cool.com/kinds/12.html 視力回復トレーニングをすすめられるは何故でしょう。 子供の時には、パイロットや消防士、看護士などに憧れをもちますね。 しかし、視力が悪いと、最初からこれらの仕事に就くことをあきらめなければならないことにもなるのです。 希望する職業に視力が悪いだけで就けないというのは、なんとも悲しいものです。 視力回復トレーニングで、ある程度、例えば受験資格まで視力が回復すれば第一の障害がなくなることが、視力回復トレーニングをすすめられる理由です。 視力矯正施術（レーシック等）で視力回復する方法もあるかもしれませんが、パイロットは視力矯正施術（レーシック等）を受けていると仕事に就くことはできません。 できれば、視力回復トレーニングで視力を取り戻すことが一番でしょう。 しかし、視力回復トレーニングで回復の見込みがないとすれば、視力矯正施術（レーシック）も１つの方法であることには変わりありません。 ここで、人気職業の視力の適正基準を示しておきましょう。 職業 適正基準 自衛隊・航空学生 両眼とも0.6以上で矯正視力が1.0以上 近視矯正手術（オルソケラトロジーを含む）を受けていないこと 航空大学校 各眼とも1.0以上 各眼が1.0未満の場合、各レンズ度数が＋－1.75Ｄを超えない範囲で矯正視力1.2以上 屈折矯正手術（ＲＫ手術、レーシック等）既往歴がないこと 消防士 両眼とも1.0以上。矯正視力の場合、裸眼視力0.1以上 市町村によって、基準が異なります。詳細は区市町村へお問い合わせ下さい。 警察官 両眼とも0.6以上 裸眼視力0.1以上で矯正視力1.0以上 看護士 両眼とも1.0以上 http://shiryoku.jp-cool.com/training/11.html 目のしくみについて詳しくしっている？ やっぱり、視力回復トレーニングをするなら、目の構造や働きをしることが大事ですね。 なぜなら、どの機能を強化したり、どの機能をトレーニングするのか知ることで、視力回復が早まることになるからです。 目の構造とメカニズムですが、 目に入ってきた光は、水晶体によって屈折し、網膜上で焦点がピタリと合うと物が見えるようになっています。 水晶体を適切な大きさに動かすことができれば網膜上で焦点が合い目がきちんと見えるしくみになっていて、毛様体筋によって水晶体の厚さを調節するのです。 その毛様体筋の動きが悪いと水晶体はきちんと厚さを調節ことができず、網膜上ではなく、網膜の前で焦点が合った状態になりピントがボケた状態に物が見えます。 これが、近視の状態です。 毛様体筋のトレーニングが、水晶体を適当な厚さに調節する機能を取り戻すことになり近視から開放されることにもなるのです。 これから、視力回復トレーニングを始めるにあたり目の構造や機能を学習することは大事ですね。 http://shiryoku.jp-cool.com/training/10.html